頭痛

現代では多くの人が悩まされている頭痛。その数は４人に１人とも言われています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用といった目の酷使した後や同じ体勢のままでの作業後、気圧の変化、朝起床時など、頭痛の出るタイミングは人それぞれです。様々な原因がありますが、肩こりも頭痛の原因の一つです。肩こりは代謝の低下による血行不良が主な原因となります。代謝の低下は運動不足や食生活の乱れや睡眠不足や不規則な生活リズム、体の冷えなどにより引き起こされます。代謝の低下により血液やリンパ液の流れが悪くなると、首まわりや肩まわりの筋肉の緊張が起こり、そのことが頭痛につながってしまいます。また、姿勢の悪さによる体の歪みなども大きく影響します。ですので、肩こりからやってくる頭痛を改善させるためには筋肉の緊張をほぐすために代謝をアップさせて血行を促進させることや正しい姿勢を保ち体の歪みを整えることが大切です。

具体的な方法としては、

• 栄養バランスのとれた質の良い食事を心がける
• こまめに水分を摂取する
• 体を温める効果がある根菜類などを積極的に食べる
• 適度な運動を習慣づける
• 長時間同じ姿勢をとり続けない
• 正しい姿勢を心がける
• 睡眠をしっかりととる
• 規則正しい生活リズムを心がける
• 入浴やマッサージで血行を促進させる
• ストレスや疲労をため込まないようにする

といったことを意識して健康的な生活習慣を身につけることが大切です。
肩こりを改善させるための応急処置として、ストレッチや首まわりや肩まわりを蒸気で温める、湿布や塗り薬を使用するなどの方法も有効です。ストレッチはいつでもどこでも手軽に行うことができ、代謝アップや血行促進に大きく役立てることができます。オフィスでのデスクワーク中でも気軽に行うことができます。ただ、無理に伸ばすと逆に痛めてしまう場合もありますので注意が必要です。あくまでも気持ちの良い範囲で行ってください。

頭痛は単なる痛みだけでなく、吐き気やめまいなどといったような日常生活に支障が出るような症状が併発する場合もあります。つらい頭痛にお悩みの際は武蔵小金井駅前整体院へお越しください。積極的な対策でめぐりの良い体質に導きましょう。